Duelo migratorio: cómo poner palabras a lo que sientes cuando cambias de país
Migrar forma parte de la historia humana. Personas y familias se han movido siempre buscando seguridad, mejores oportunidades o alejándose de conflictos y desigualdades. Pero más allá de las maletas, los visados y los aeropuertos, hay algo de lo que se habla mucho menos: lo que pasa por dentro cuando te vas. A eso lo […]
Emigrar con mi familia: cómo prepararnos emocionalmente para mudarnos a otro país
Irse a vivir a otro país con tu familia puede ser una aventura emocionante y, al mismo tiempo, un reto enorme. No es sólo cambiar de casa, es cambiar de idioma, de costumbres, de colegio, de redes de apoyo… y rehacer casi todo vuestro día a día. Si te estás planteando emigrar con tu familia […]
Gestión emocional: aprender a gestionar sus emociones sin perderte a ti misma
Vivir en otro país, cambiar de ciudad o moverse constantemente entre dos lugares no solo implica hacer maletas físicas. También supone una maleta emocional llena de ilusión, miedos, dudas, nostalgia y expectativas propias y ajenas. Cuando todo eso se mezcla, es muy habitual sentir que las emociones “me desbordan” y que te cuesta manejar lo […]
¿Cómo saber si necesito ir al psicólogo?
Hay una pregunta que se repite mucho en consulta, aunque casi nunca llega formulada tal cual: «No sé si lo mío es como para ir a terapia». Si alguna vez has escrito en Google «cómo saber si necesito una psicóloga», «cuándo ir al psicólogo», «razones para ir al psicólogo», o si estás usando ChatGPT como psicólogo, probablemente ya […]
¿Se puede usar ChatGPT como psicólogo?
Cada vez es más habitual oír cosas como: «Le he contado mis problemas a ChatGPT y me ha contestado súper bien, casi como si fuera un terapeuta». Quizá tú también te hayas preguntado si se puede usar ChatGPT como psicólogo o como una especie de terapia rápida: está disponible 24/7, no te juzga, responde al […]
Trasladan a mi pareja… ¿Qué hago?
Marcharse a un nuevo lugar a vivir generalmente suele ser una experiencia con una mezcla de emociones excitantes e incertidumbres. Hay diferentes motivos que nos llevan a tomar esa decisión y una de ellas puede ser nuestra pareja. Tú estabas feliz en tu ciudad, con tu gente, tu trabajo, ¡tu vida! De repente, un día […]
Tips para unas dulces navidades expats
La Navidad… ¡La época mas feliz del año! O al menos eso dicen, ¿verdad? ¿Para quién es la época más feliz del año? Hay muchas personas que no disfrutan nada estas fechas precisamente porque saben que les esperan una larga lista de compromisos sociales que en muchas ocasiones, no les apetece en absoluto. Socialmente, decir […]
¿Necesitas ayuda con el Síndrome Postvacacional?
Se acabaron las vacaciones. Vuelta a la rutina, los atascos, el cole, los madrugones, la cara de tu jefa, el mal tiempo… Que bien suena, ¿verdad? 😉 Has pasado unas semanas en “casa”, en tu país, con tu familia, tus amigas y amigos de toda la vida y te toca volver de nuevo a tu […]
¿Cuántos días de vacaciones son necesarios para desconectar?
¿Cuál será la recomendación de la ciencia sobre los días de vacaciones necesarios para desconectar?
¿Porqué te vas… Al extranjero?
Marcharse a un nuevo sitio para vivir es un batiburrillo de emociones. Influye mucho cómo se toma la decisión. No es lo mismo que sea un traslado obligado en el trabajo que por un deseo personal. En ocasiones al motivo se le da poco valor, pero nos va a predisponer de una manera importante a […]
¿Cuándo hay que ir a la consulta de un psicólogo?
La mayoría de las personas se suelen hacer esta pregunta. Muchas veces no sabemos si lo que nos pasa es algo normal, pasajero o deberíamos de verdad pedir ayuda. Lo que es casi seguro es que intentamos muchas cosas antes de dar el paso. Normalmente se lo contamos a nuestras amistades, nos tomamos alguna caña […]
